singkirkan bad mood dengan ini

Singkirkan Bad Moodmu Dengan Ini

Sebagai ibu ibu muda dengan segambreng kegiatannya, kadang membuat anda sangat repot dan kadang menimbulkan bad  mood bagi anda, pastinya ini sangat menganggu anda, saat bad mood datang terkadang kita melakukan hal- hal konyol dan “berdrama” seperti membanting pintu, marah pada anak sedang anak tidak mengerti apa yang terjadi.

Bad mood pernah dirasakan oleh semua orang, mudah tersinggung, marah tanpa sebab, emosi. Ini karena bad mood adalah bagian dari kehidupan. Terkadang kita tidak bisa menjelaskan apa penyebab kita bad mood. Tapi ada banyak sekali penyebab, diantaranya kurang tidur, stres,  kecapekan, PMS.

Melihat rumah yang berantakan, pekerjaan rumah yang sepertinya tanpa akhir, putra putri yang rewel,  dan kerjaan yang harus dilembur,misalnya jika anda ibu yang bekerja, dan segudang besar masalah domestik lainnya adalah bagian dari penyebab bad mood.

Bad mood memang susah dihindari, namun jangan sampai suasana hati kita mengganggu aktivitas yang sudah menjadi kewajiban kita, karena jika bad mood melanda akan timbul rasa malas yang luar biasa dan seharian kita akan dipenuhi kejengkelan dan pikiran pikiran buruk.

Hal yang harus kita lakukan adalah segera mengendalikan suasana hati, menemukan suasana hati yang positif, dengan cara memberikan porsi good mood yang lebih besar.

Terus bagaimana cara agar bisa mengembalikan good mood kita ? yuk simak tips ini

1         Berbicara dengan orang lain

berbicara dengan orang lain ternyata mampu mengembalikan mood kita, walaupun bukan untuk curhat dengan masalah yang dihadapi , tapi berbicara dengan orang lain mampu mengubah suasana hati, dan  mampu mengundang tawa yang menceriakan hati kita.

2         Hentikan aktifitas dan keluar rumah

Saat kita bad mood berhentilah beraktivitas, tidak ada salahnya kita keluar sejenak ke alam terbuka bermain dengan alam, atau sekedar jalan jalan bersama anak, saudara atau keluarga mampu meningkatkan mood kita.

3         Melakukan hobi

Setiap orang pasti punya hobi masing masing, hal ini akan sangat berpengaruh terhadap mood kita, hobi mampu mengurangi bahkan menghilangkan bad mood kita. Lebih  disarankan kita melakukan hobi yang kreatif.

4         Dengarkan musik

Musik mampu dan mempunyai kekuatan untuk mengubah emosi dan pikiran kita, saat sedang bad mood dengarka lagu lagu dan musik yang ceria, jangan dengarkan music melo yang justru membuat kita baper dan memperburuk mood kita.

5         Olah raga

Olah raga ringan dirumah bersama sikecil, bersepeda sore, lari lari kecil bersama anak keliling taman, dan menghirup udara segar dan menikmatinya, mampu mengembalikan mood kita. kimiaOlah raga mampu meningkatkan reaksidioaksehingga mampu mengurangi hormon stress,  melawan depresi dan kecemasan.

6         Tidur

Kelelahan akan membuat kita lekasmarah,murung,serta mengurangi kemampuan kita mengatasi bad mood.Tidur sejenak akan mengembalikan good mood,karena membuat kita kembali segar. Tak perlu terlalu lama cukup 20 menit mampu membuat suasana hati jauh lebih baik.

7         Buat catatan

Buatlah catatan kecil tentang hal hal   yang membuat kita sedih,jengkel tulis saja dikertas anggap saja sebagai buku diary, catat semua uneg uneg, lalu tulis hal hal yang membuat kita bahagia, di situlah kita akan banyak bersyukur. Bahwa masih ada hal hal yang harus kita syukuri.dan mencatat pikiran-pikiran yang meresahkan akan menbuat pikiran jadi jernih.

8         Hindari orang yang baper

Pikiran buruk atau baper yang berlebihan bisa menular lho, jadi jika disekitar kita ada yang pesimis dan dalam keadaan depresi, ini harus dihindari karena mungkin saja akan membuat kita semakin buruk dan menghancurkan dan mengubah suasana hati kita.

9         Jangan curhat di sosmed

Saat ini curhat di sosmed menjadi sesuatu yang dianggap lumprah oleh sebagian orang, tapi tunggu dulu, terkadang curhat di sosmed justru menjadi boomerang bagimu

10     Hindari belanja

Jangan berbelanja saat bad mood, karena  saat pikiran kurang baik kadang kita membeli barang barang yang tidak perlu, belanja hanyapelarian akan menghambur hamburkan uang dan membuat kita merasa buruk dalam jangka waktu yang lama.

11     Makan makanan kesukaan

Makan makanan kesukaan akan menaikan mood kita,  jadikan ini sebagai me time kita. Tak ada salahnya menyenangkan diri dengan makanan kesukaan. Dengan porsi yang tepat pastinya.

12     Memaafkan .

Kadang bad  mood kita karena jengkel,marah pada orang lain, dan itu mengganjal dihati. Menyimpan jengkel  dihati tak akan bberpengaruhi pada orang lain,tapi justru akan merusak hati dan pikiran kita sendiri, dendam dan kemarahan akan semakin memperburuk mood.Memmaafkan orang yang terasa sulit tapi kalau ada kemauan kita bisa melakukanya

Pada dasarnya mengatasi bad mood adalah mudah jika kita sendiri tahu benar menyiasati mood kita,dengan cara mengubah mood kita dengan melakukan hal hal kecil yang membahagiakan dalam hidup kita.

Sumber : linkedin.com

                  Psikologihore.com